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sábado, 23 de fevereiro de 2013

Alimentação correta, porém, sem fotos...

Olá meninas...
Ontem consegui me manter direitinho na R.A, mas como esqueci meu cel em casa (não acredito nisso!!!!), não pude tirar foto das refeições já que faço praticamente todas no trabalho só o lanche da noite que faço em casa.

Mas foi assim...

Café da manhã: 1 caneca de café com leite + pão integral com grãos + queijo branco
Não lanchei
Almoço: salada de alface, tomate, cebola, pepino, cenoura + 1 colher de arroz + 1 filé de peito de frango empanado pequeno
Lanche: 4 biscoitos Nesfit gergelim 
Jantar: 2 copos de limonada beeeeeeeem gelada  (enchi)

Eu almoço no trabalho... temos uma cozinheira que prepara todos os dias nossas refeições. Eu acho ótimo, por que não preciso levar comida e nem sair todos os dias para ir almoçar na rua já que não trabalho perto de restaurantes...
O problema tem sido a variedade... não tem muitas opções de salada e acabo sempre comendo as mesmas coisas, estou enjoando, estou pensando em levar de casa pelo menos minha salada mas tenho medo das pessoas interpretarem de outra forma...
Será que devo?
Pensei em conversar primeiro com a cozinheira, com certeza ela vai entender, o problema é que almoço com várias pessoas que não tenho aproximação e esses sim vão achar que sou enjoada....

O dúvida!!!!

Bom fim de semana!!!

quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

Atualizando a R.A

Olá meninas...
Ontem não consegui passar por aqui, visitei algumas meninas, mas não postei.
Então hoje tem a alimentação de ontem e hoje....

Eu estava me pesando toda segunda feira, veio o carnaval e como me peso no me trabalho não me pesei no dia 11/02 e a pesagem acabou sendo na quinta. Eu ia manter esse dia e até estou bastante feliz com o resultado marcado hoje, mas preferi manter a segunda feira... acredito que pensando na pesagem eu não passo dos limites no fim de semana. rsrs (bobagem minha)
Tenho ficado chateada com algumas pessoas...
Parece que quando vc começa a emagrecer, começa tbm a incomodar... percebo isso nos olhares, nas piadinhas e principalmente no desafiar... (vamos ver até onde vc vai com isso!)
Poxa... estou em busca do meu bem estar, da minha auto estima e principalmente da minha saúde.

Resolvi desabafa, pois talvez eu não seja a única.

*Então, vamos aos cardápios?!?


20/02/2013  -  Quarta feira

Café da manhã: pão integral com grãos + peito de peru light + 1 copo de café

Lanche: 1 maçã
Almoço: salada de alface + tomate + pepino + cebola + cani + cenoura + 01 colher de arroz + 1 colher de feijão + 3 almondegas de carne
Lanche da tarde: mamão
Jantar: sanduíche de peito de peru light com alface e tomate + leite gelado com baunilha.
Ceia: chá de camomila (hahaha até parece que isso é ceia) to começando....

21/02/2013 - Quinta feira


Café da manhã: pão integral com grãos + queijo branco + 1 caneca de café com leite (amooooo)
Lanche: mamão
Almoço: salada de alface + tomate + pepino + cebola + repolho roxo+ 01 colher de arroz + 1 fatia de pernil  assado
Lanche da tarde: iogurte greco com calda de morango (to apaixonada por ele)
Jantar: 5 biscoitos nesfit

**Comparando a foto do meu almoço com a de muitas meninas que eu vejo, sempre acho que o meu tem muuuuuita comida... :((
Mas primeiro eu encho o prato de salada e não coloco legumes com carboidratos depois coloco arroz às vezes feijão e a carne... pronto! ele fica cheio demais!


Beijo meninas....

terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

Alimentação de volta ao normal

Oi!!

Hoje consegui me organizar e fazer todas as refeições!
Ontem a Andreia me deu a dica de comer uma fruta na ceia, porém eu não faço essa última refeição...
Chego em casa por volta das 19:00 e geralmente até as 20:00 eu faço um lanche, essa fica sendo minha última refeição pois não durmo tarde...
Mas fiquei com dúvidas...
Cear é importante para a R.A?
Será que eu acordaria com menos fome?
Pois acordo com muita fome e quando não tomo o suco de couve, só vou me alimentar quando chego no trabalho.


* Café da manhã - 2 fatias de pão integral com grãos com peito de peru light + café

* Lanche -  1 fatia grande de mamão

*Almoço - salada de alface, tomate e pepino + 1 colher de arroz + 1 colher de salada de legumes com maionese + 1 pedaço de frango assado

*Lanche da tarde - 1 copo de leite gelado com baunilha + 5 biscoitos Nesfit

*Jantar - 1 copo de limonada + 2 fatias de pão integral com requeijão.

segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013

Passei fome...



Olá meninas!

Hoje não consegui fazer minhas refeições de forma correta...
Não que eu tenha comido o que não deve, mas não comi de 3 em 3 horas e acabei sentindo muita fome.
Saí de casa super apressada pois estou iniciando em um horário novo no trabalho (mais cedo) e ainda teve a correria de volta as aulas...

Café da manhã:  Pão francês sem miolo com margarina e 1 fatia de queijo + 1 copo de café.

Almoço: Salada de alface, pepino, cebola, tomate e cenoura + 1 colher de arroz + 1 colher de feijão + 1 filé de peito de frango grelhado

Lanche: 1 maçã

Jantar: 1 copo de leite gelado com baunilha + sanduíche de pão integral com grãos + alface, tomate e 1 fatia de peito de peru light.


Ótima semana light para todas nós!!!

domingo, 17 de fevereiro de 2013

Pontapé inicial

Em algum momento da vida é preciso mudar.
Mudar o caminho, a forma de agir, o que te incomoda, o que te deixa infeliz... muitas vezes adiamos essa mudança por insegurança, medo ou comodismo mesmo.
Dentro de mim já fiz muitas mudanças, mas agora decidi  fazer essa mudança externa.
Não quero emagrecer somente para vestir 40, quero emagrecer para ter mais saúde por isso optei por R.A.
Só quem passa pelo problema,seja lá qual for, sabe o quanto é difícil... por isso criei este blog.
Estar diariamente em contato com pessoas que estão no mesmo objetivo que eu irá me incentivar e me motivar cada vez mais. 
Pretendo compartilhar diariamente minha alimentação e tudo que venho aprendendo a respeito de alimentos e formas mais saudáveis de viver.
Clique AQUI para conhecer minha história de guerra com a balança.


Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas...
Que já tem a forma do nosso corpo...
E esquecer os nossos caminhos que nos levam sempre aos mesmo lugares...
É tempo da travessia...
E se não ousarmos fazê-la...
Teremos ficado... pra sempre...
À margem de nós mesmos...
(Fernando Pessoa)